La pleine présence
au cœur de notre
métier

Qu’est-ce que
la pleine
présence ?

La pleine présence (mindfulness en Anglais) a le potentiel de transformer les environnements intérieurs et extérieurs en cultivant la maturité, l’intelligence émotionnelle, la créativité, l’innovation, et la capacité à répondre aux enjeux de la vie avec un esprit ouvert et un cœur sage.

Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas de l’avenir, sois simplement attentif à l’instant présent.

Le Bouddha

La mindfulness, c’est avant tout la présence, c’est-à-dire habiter notre vie pleinement et ramener toute notre attention vers le moment présent. La pleine présence est fondamentalement un état d’être, un mode de relation à nos expériences, instant après instant. Une définition simple et nuancée de la pleine présence est : “la présence qui émerge par une pratique intentionnelle de l’attention de manière ouverte, bienveillante et précise”.

 

La pratique de la pleine présence est un entraînement qui nous permet d’aiguiser, de développer et d’intégrer cet état de présence. Quand nous pratiquons par des techniques de méditation, nous cultivons la pleine présence qui pourtant est toujours là en nous…

Pleine presence pleine conscience Mindfulness en entreprise Lyon_002

Les qualités
de la pleine présence

Cet état de pleine présence, qui est un état naturel et universel est porteur de qualités qui transforment notre vie durablement. Ces qualités se résument en trois : l’attention, l’ouverture et la bienveillance :

C’est une expérience universelle et naturelle. Elle n’est donc pas liée à une religion ou à une philosophie en particulier et est accessible à tous.

Sa première qualité est l’ATTENTION. C’est être simplement attentif à ce qui est là sans anticiper l’avenir, se perdre dans les souvenirs ou dans les pensées.

Sa deuxième qualité est l’OUVERTURE. Être ouvert à tout ce qui peut apparaître, sans vouloir changer, repousser ou transformer quoi que ce soit.

Sa troisième qualité est la BIENVEILLANCE. Être réceptif, disponible et sensible à son environnement et aux autres sans peur ni restriction.

C’est une expérience universelle et naturelle. Elle n’est donc pas liée à une religion ou à une philosophie en particulier et est accessible à tous.

Sa première qualité est l’ATTENTION. C’est être simplement attentif à ce qui est là sans anticiper l’avenir, se perdre dans les souvenirs ou dans les pensées.

Sa deuxième qualité est l’OUVERTURE. Être ouvert à tout ce qui peut apparaître, sans vouloir changer, repousser ou transformer quoi que ce soit.

Sa troisième qualité est la BIENVEILLANCE. Être réceptif, disponible et sensible à son environnement et aux autres sans peur ni restriction.

Une pratique
de sagesse

Contrairement à une idée reçue, la sagesse ne tombe pas du ciel. Elle n’est pas le résultat d’une chance. Elle se cultive, jour après jour, par un entraînement. Cet entraînement a un nom dans les traditions ancestrales d’Orient ou d’Occident : la contemplation. Il s’agit d’abord de se reconnecter à notre bon fond, notre bonne santé fondamentale, de redécouvrir la fraîcheur de l’expérience, quand nous cessons d’être dans la frénésie, l’inquiétude ou la dépression. Ensuite, nous apprenons par des pratiques méditatives à nous familiariser à cet état et à y revenir. Enfin, nous apprenons à l’intégrer à toutes nos activités et à toute notre vie.

Des bienfaits
illimités

Que ce soient dans les textes traditionnels ou par les sciences modernes, la pleine présence a apporté les preuves de son efficacité et de son intérêt : réduction du stress, augmentation de l’intelligence émotionnelle et des comportements pro-sociaux, réduction des risques psycho-sociaux, développement de l’innovation et la créativité, développement de l’attention et de la concentration, développement de l’empathie, réduction de la réactivité… Pas un jour ne passe sans que nous lisions des publications en ce sens.

Mais, chez Ekwanim, nous considérons qu’il s’agit là simplement de bons effets secondaires du développement de la sagesse, de la connaissance de soi ou de la compréhension de la nature de son esprit. “Connais-toi toi-même et tu connaîtras le monde et les dieux”, disait Socrate. “Comprends la nature de ton esprit et tu connaîtras la paix inconditionnelle”, disait le Bouddha.

C’est notre but : sagesse, santé, bonheur, harmonie. Mais il n’est pas besoin d’être Bouddha ou Socrate, pour être sage et vertueux. “Le chemin est le but” et chaque pas sur la voie est un pas de sagesse et de bonté altruiste.